Bonus
Věnujte před vlastní praxí několik minut sami sobě, svému zklidnění a zaměření. Budete mít lepší výsledky.
Naše energie vždy proudí tam, kam směřuje naše pozornost. Než začnete s jakýmkoli cvičením akčního programu, udělejte si malý rituál, aby se vaše pozornost koncentrovala a vy jste se alespoň na chvilku odpoutali od svých každodenních starostí a povinností.
Cvičení budou efektivnější a vy tak pro sebe vytěžíte ze své vnitřní práce maximum.
10 rychlých tipů na zaměření pozornosti, navození atmosféry a uvolnění:
-
- Zašijte se někam, kde je vám příjemně a kde pro sebe budete mít pár minut klidu.
- Zapalte svíčku, vonnou tyčinku, aromalampičku.
- Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte tak, aby byl váš výdech o několik dob delší, než váš nádech.
- Vědomě vydechujte napětí a stres, jejichž přítomnost už možná ani nevnímáte.
- Oblékněte si něco pohodlného, co máte rádi a v čem se cítíte dobře.
- Vypněte na chvilku telefon, nebo ho přepněte do letového režimu.
- Položte se na záda, zavřete oči a postupně cíleně uvolňujte jednotlivé části svého těla. Začněte od chodidel a postupujte výš, až k temeni hlavy.
- Dejte si sprchu nebo vanu, ale nepraktikujte ve vaně!
- Pusťte si oblíbenou relaxační hudbu.
- Zacvičte si pár cviků jógy, protáhněte se nebo se uvolněte tancem, hraním na hudební nástroj, vybarvováním mandal nebo antistresových omalovánek.
Věřím, že vám moje tipy pomohou zrelaxovat tělo a ztišit mysl, abyste mohli čerpat ze zdroje univerzální moudrosti.
Poznávejte svůj vnitřní svět s lehkostí a v radosti.
Adéla Sen