Bonus

Věnujte před vlastní praxí několik minut sami sobě, svému zklidnění a zaměření. Budete mít lepší výsledky.

Naše energie vždy proudí tam, kam směřuje naše pozornost. Než začnete s jakýmkoli cvičením akčního programu, udělejte si malý rituál, aby se vaše pozornost koncentrovala a vy jste se alespoň na chvilku odpoutali od svých každodenních starostí a povinností.

Cvičení budou efektivnější a vy tak pro sebe vytěžíte ze své vnitřní práce maximum.

10 rychlých tipů na zaměření pozornosti, navození atmosféry a uvolnění:

    1. Zašijte se někam, kde je vám příjemně a kde pro sebe budete mít pár minut klidu.
    2. Zapalte svíčku, vonnou tyčinku, aromalampičku.
    3. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte tak, aby byl váš výdech o několik dob delší, než váš nádech.
    4. Vědomě vydechujte napětí a stres, jejichž přítomnost už možná ani nevnímáte.
    5. Oblékněte si něco pohodlného, co máte rádi a v čem se cítíte dobře.
    6. Vypněte na chvilku telefon, nebo ho přepněte do letového režimu.
    7. Položte se na záda, zavřete oči a postupně cíleně uvolňujte jednotlivé části svého těla. Začněte od chodidel a postupujte výš, až k temeni hlavy.
    8. Dejte si sprchu nebo vanu, ale nepraktikujte ve vaně!
    9. Pusťte si oblíbenou relaxační hudbu.
    10. Zacvičte si pár cviků jógy, protáhněte se nebo se uvolněte tancem, hraním na hudební nástroj, vybarvováním mandal nebo antistresových omalovánek.

Věřím, že vám moje tipy pomohou zrelaxovat tělo a ztišit mysl, abyste mohli čerpat ze zdroje univerzální moudrosti.

Poznávejte svůj vnitřní svět s lehkostí a v radosti.

Adéla Sen